男性养生十二种锻炼方法，男性必须要懂的养生

今天小编情兒为大家分享关于青春期性教育、男性健康、女性健康、女性护理、夫妻保健、心理生殖健康的相关文章，希望能够帮助到大家.

　　俗话说：

　　男靠吃，女靠睡。

　　男不离韭，女不离藕。

　　男要‘冷’养，女要‘热’养。

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　　其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

　　今天就送给大家一份最全的男性养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！

　男靠吃

　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

　　因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

　　对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　男要“冷养”

　　研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

　　生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

　　男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；

　　还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。

　男补锌

　　对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

　　每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

　　多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

　　增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

　　男护胃

　　告别高盐、高油饮食；

　　适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；

　　抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

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