预防前列腺增生最佳锻炼操，如何控制预防前列腺增生

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　　前列腺是男人重要的部位，所以男性保健不可不提的便是这一条。那如何预防前列腺疾病呢?如何利用体育锻炼预防这种疾病呢?今天的文章都会告诉大家，下面就一起看看专家是怎么说的。

　　专家认为，多数前列腺疾病是可以通过养成良好生活方式来预防或者推迟疾病发生的。例如戒烟限酒，养成良好个人卫生习惯，平时勿久坐、多运动，杜绝不洁性行为，就可以在很大程度上有效预防前列腺增生和炎症。

　　研究显示，规律、科学的生活习惯，比如秋冬注意防寒、绝对忌酒、少食辛辣刺激和油炸食品、避免久坐，减少阴部充血等可较好地预防前列腺增生。

　　如何体育锻炼预防前列腺增生?

　　经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会阴部的血液循环。

　　首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

　　其次是增加会阴部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会阴部的血液循环，防治前列腺增生。前列腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

　　正如上文所说，预防前列腺疾病的主要做法就是养成良好的生活习惯。这点看似简单，但却最难做到。因为没有出事的时候，这种时刻规范自己的小事情总是没有人愿意去做，都想放肆自己。所以男士朋友们一定要记住养生切不可存侥幸心理，一定要有一个好的生活习惯。

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